Вы занимаетесь греблей, поэтому мозоли и волдыри на руках – это часть вашей жизни. Их появление неизбежно, это обязательно случится – утверждают практически все авторы, пишущие о неприятной и в буквальном смысле “больной” теме для всех без исключения гребцов.
“Что делать?” – этот вопрос обязательно всплывает в беседах между спортсменами; советов по этой теме, в том числе и в интернете, огромное множество.
Эта информация никогда не заменит консультацию с врачом, но все же некоторые спортивные «лайфхаки», советы и уловки имеются в большом количестве. World Rowing обращается с этой темой к популярным онлайн источникам.
Уход и лечение
Автор Раф Уотт подготовил для издания Rowperfect UK в 2011 году материал с заголовком «6 способов ухода за гребными мозолями». Он разделил их по типам и предложил решения по каждому из вариантов:
- Мозоль выросла и наполнилась жидкостью: высушите и защитите ее от внешних воздействий
- Сорван верхний слой кожи: вымойте водой с мылом
- Красная воспаленная кожа вокруг мозоли: обратитесь за медицинским советом, если сохраняется зуд и неприятное раздражение
- Трещины на влажной мозоли: воспользуйтесь антисептическим кремом и защитите ее от внешних воздействий
- На месте мозоли появилась новая кожа, но возникли трещины вокруг старой: обрезать «рваные» края
- После заживления осталась затвердевшая мозоль: замочите ее в воде и отшлифуйте пемзой
Также в статье автор рассуждает о том, почему лучше не использовать метилированный спирт, надевать ли перчатки во время тренировок и в каких случаях лучше быстрее обратиться к врачу.
Статья 2014 года на портале Row2k.com называется «Руки как швейцарский сыр: уход и забота за гребными мозолями» и предлагает пошаговые советы и дополнительные хитрости.
Автор пишет текст, используя свой личный опыт борьбы с мозолями в другом виде спорта – спортивной гимнастике – и делится советами тренера, как гребцам защитить руки и не допустить появления неприятных последствий от тренировок. Ответ прост: «удерживающая лента» (tape grip). Такая лента, утверждает он, решает сложный вопрос, заматывать ли во что-то ладони, и создает дополнительный защитный слой между вашей рукой и рукояткой весла.
Еще автор рассуждает о том, можно ли предотвратить появление надоедливых мозолей, лопать ли их или оставить в покое, если мозоли все же появились, и как эффективно использовать вышеупомянутую ленту.
Американцы из USRowing в 2013 году опубликовали материал, рассуждающий о том, как ухаживать за мозолями, чтобы не останавливать тренировочный процесс в течение сезона. Текст содержит полезную часть с часто задаваемыми вопросами и ответами от тренера из Университета Вашингтона Уэйда Соенскена. Он рассказывает, как защитить и ухаживать, как не получить инфекцию и что делать, если это все же произошло.
Тренер и рулевой Кайлей Дорм в своей статье «Мозоли 101» подробно и наглядно рассказывает о мозолях, почему они появляются и что с ними делать. Подчеркивая неизбежность их появления во время тренировок, автор делает акцент на уход с наименьшими неприятными последствиями. В отдельном разделе Дорм рассказывает об осложнениях, связанных с попаданием инфекций, и различиями между «обычными» мозолями, с которыми каждому гребцу вне зависимости от его желаний и техники приходится жить, и «осложненными», которым требуется специальный уход и дальнейшее лечение.
Предотвращение
В конечном счете, лучшая защита – это нападение, и к мозолям это тоже относится. Предотвратить появление мозолей на 100% станет, несомненно, недостижимой целью, но минимизировать степень их опасности и риск попадания бактерий все же можно. Хорошая гигиена во время занятий греблей – наступательная тактика, которой все согласны придерживаться, стоящая того, чтобы уделить ей достаточно времени в течение тренировок.
Портал WikiHow знает несколько пошаговых инструкций по обращению с мозолями на странице «Как вылечить мозоли от гребли». В целом, они предлагают пять шагов по избавлению:
- Удобный захват рукоятки – поддерживайте свободный, расслабленный захват
- Чистота – протирайте и чистите рукоятку после каждой тренировки
- Надевайте нескользкие перчатки – если вам, конечно, комфортно грести в перчатках
- Используйте удерживающие ленты – WikiHow предлагает использовать специальную клейкую ленту, но в основном гребцы предпочитают специализированные медицинские или виниловые ленты
- Закаляйте кожу. Терпите!
Закалка требует времени, но именно этот пункт становится самым частым советом в вопросе предотвращения мозолей.
Производитель эргометров и весел Concept2 в своей статье о том, как комфортно тренироваться по гребле-индор, говорят: как только ваши мозоли «закостенеют», они будут беспокоить вас меньше, чем когда вы только начинали. Даже с мозолистыми руками будьте осторожны, увеличивая продолжительность и интенсивность тренировки, здесь главное – помнить о постепенности. И этот совет одинаково ценен как на воде, так и на концепте.
Еще одна статья хорошо знакомого нам Row2k.com, датированная 2003 годом, дает простой и понятный взгляд на основы ухода за мозолями: они ни в коем случае не отражают уровень и мастерство гребца. Даже многие из самых талантливых и «закаленных» спортсменов не могут вспомнить ни одной тренировки, когда бы их руки не превратились в сочный гамбургер. Мозоли просто случаются с ними, и от этого никуда не денешься.
